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家族４人で西武ライオンズを応援しています。
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| 朝 ： （） |
| 昼 ： ご飯、ごぼうサラダ、ウインナー （１２時００分） |
| 夜 ： ご飯（2杯）、ポークソテー、サラダ （２１時００分） |
| ほか： カフェオレ （） |
【 腹筋トレ 】
サイドベンド
（０時００分～２３時００分）
【 ホットヨガ 】
なし
【 本日の便の状態 】
硬いけどそれなりに
今日はしっかりいいのが出ましたよ。
ここのところ、しっかり出ていて気持ちいいね。
ジョギングとホットヨガをやり始めて、調子がいい。
やはり身体を動かすと快便になる。
| 朝 ： （） |
| 昼 ： かつ丼 （１２時００分） |
| 夜 ： チャーハン、どん兵衛、食パン （１９時３０分） |
| ほか： カフェオレ （） |
【 腹筋トレ 】
サイドベンド
（０時００分～２３時００分）
【 ホットヨガ 】
なし
【 本日の便の状態 】
ポロポロ（ウサギのフンみたい）
ちょっと出ました。
やはりジョギングすると少しは良くなりますね。
脚の調子が悪くて、ジョギングは週に一回のペースですが、続けていって、快便を目指すぞ！
