2018年2月17日（土）の便秘解消日記 ～ジョギングしたのに～

【食事】 　

朝　：　クリーム玄米ブラン　（８時００分）

昼　：　ご飯（２杯）、ハンバーグ、ウインナー　（１３時００分）

夜　：　ご飯（２杯）、鍋　（２０時００分）

ほか：　カフェオレ　（）

　

【 ジョギング 】　　～ipod+NIKEより

時　間　：　59分17秒

距　離　：　10.23km

ペース　：　5分48秒 / km

消　費　：　520kcal

　

（１０時００分～１１時００分)

　

【 腹筋トレ 】

なし

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

柔便 　

　

今日はジョギングで10km走りました。

走るとおなかが動きますが、度が過ぎるというか、、今日も下痢に。

溜まってたものが一気に出てくれてありがたいのですが、安定しないなぁ。

　

　

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