2018年3月30日（金）の便秘解消日記 ～よく歩けた～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　あんぱん、ソーセージフランク　（１２時００分）

夜　：　ご飯（2杯）、角煮、鶏肉サラダ、ポテトサラダ　（２１時００分）

ほか：　カフェオレ　（）

　

【 腹筋トレ 】

レッグレイズ
レッグツイスト

　

（０時４０分～０時００分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

１本長～い 　

　

今日もよく出ました。

今日は２万歩歩いたおかげが２日連続でよく出ました。

ホットヨガにも早く行って、またいい調子で毎日出したいな。

食事面ではごぼうサラダ食べてないので、気を付けていこう。

　

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