2018年3月29日（木）の便秘解消日記 ～ちょっと久しぶりにいいのが出た～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　あんぱん、ベーコンマヨ　（１２時００分）

夜　：　ご飯（２杯）、肉野菜炒め　（１９時３０分）

ほか：　カフェオレ、サッポロポテト　（）

　

【 腹筋トレ 】

クランチ
レッグレイズ
レッグツイスト
ツイストクランチ

　

（２１時００分～２０時３０分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

１本長～い 　

　

今日はしっかり出ました。

久しぶりです。

今日は出張でよく歩き、食事も控えめにしたのがよかったのかなぁ。