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家族４人で西武ライオンズを応援しています。
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| 朝 ： （） |
| 昼 ： ご飯、おかず畑、卵焼き、ウインナー （１２時００分） |
| 夜 ： ご飯（2杯）、とんかつ、豚汁（2杯） （２１時００分） |
| ほか： カフェオレ （） |
【 腹筋トレ 】
レッグレイズ
レッグツイスト
（０時３０分～２３時３０分）
【 ホットヨガ 】
なし
【 本日の便の状態 】
便通なし
今日はジョギングと筋トレ。
今日は便が出なかったけど、最近順調なので期待したい。
なるべくジョギングもまたやるようにして、身体をいい状態にしていかないとね。
子育てママが一ヶ月で１９８０００円稼いだ！！わたしが家族と自分の笑顔を手に入れた秘密を暴露
| 朝 ： （） |
| 昼 ： ご飯、おかず畑、卵焼き、ウインナー （１２時００分） |
| 夜 ： ご飯（2杯）、油淋鶏、鶏肉と白菜の煮物 （２０時３０分） |
| ほか： カフェオレ （） |
【 腹筋トレ 】
クランチ
サイドベンド
ツイストクランチ
（０時００分～２３時００分）
【 ホットヨガ 】
なし
【 本日の便の状態 】
１本長～い
今日はいいのが出ました！
先週のジョギング以来、調子はかなりいいですね。
食生活では、お弁当にごぼうが追加されたので、それがいい結果をだしているのかな？
食物繊維はやはり大切か。 つづけてみよう。
