2018年2月22日（木）の便秘解消日記 ～なかなかよくなってきてる～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ご飯、おかず畑、卵焼き、ウインナー　（１２時００分）

夜　：　ご飯（2杯）、油淋鶏、鶏肉と白菜の煮物　（２０時３０分）

ほか：　カフェオレ　（）

　

【 腹筋トレ 】

クランチ
サイドベンド
ツイストクランチ

　

（０時００分～２３時００分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

１本長～い 　

　

今日はいいのが出ました！

先週のジョギング以来、調子はかなりいいですね。

食生活では、お弁当にごぼうが追加されたので、それがいい結果をだしているのかな？

食物繊維はやはり大切か。　つづけてみよう。