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家族４人で西武ライオンズを応援しています。
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| 朝 ： （） |
| 昼 ： ご飯、おかず畑、卵焼き、ウインナー （１２時００分） |
| 夜 ： ご飯（２杯）、みそ鍋 （２０時３０分） |
| ほか： カフェオレ （） |
【 腹筋トレ 】
サイドベンド
レッグレイズ
レッグツイスト
（２３時３０分～２２時３０分）
【 ホットヨガ 】
なし
【 本日の便の状態 】
便通なし
今日は出ませんでした。
まずは胃腸の状態を整えないとどうしようもないからね。
この歳てあれだけ食べすぎるとやはりきつい。
病気にもなりかねないから気を付けていこう。
| 朝 ： （） |
| 昼 ： 串カツ食べ放題 （１２時００分） |
| 夜 ： （） |
| ほか： （） |
【 腹筋トレ 】
レッグレイズ
レッグツイスト
（２３時３０分～２２時３０分）
【 ホットヨガ 】
なし
【 本日の便の状態 】
柔便
今日はちょこっと出ました。
下痢ですけどね。
この３日間は食べ過ぎて、胃腸に負担をかけすぎた。
明日から普通の食生活に戻して、しっかり運動しないと。
