2018年2月13日（火）の便秘解消日記 ～まずは胃腸の調子を整えて～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ご飯、おかず畑、卵焼き、ウインナー　（１２時００分）

夜　：　ご飯（２杯）、みそ鍋　（２０時３０分）

ほか：　カフェオレ　（）

　

【 腹筋トレ 】

サイドベンド
レッグレイズ
レッグツイスト

　

（２３時３０分～２２時３０分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

便通なし 　

　

今日は出ませんでした。

まずは胃腸の状態を整えないとどうしようもないからね。

この歳てあれだけ食べすぎるとやはりきつい。

病気にもなりかねないから気を付けていこう。

　

　　

　

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