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2018年1月14日の便秘解消日記

【食事】

　朝　：　　（）

　昼　：　たらこスパゲティ　（１２時００分）

　夜　：　カレーライス（２杯）　（２０時００分）

　ほか：　カフェオレ　（）

【ジョギング】　　～ipod+NIKEより

時　間　：　49分19秒

距　離　：　8.61km

ペース　：　5分44秒 / km

消　費　：　kcal

（１６時００分～１７時００分)

【腹筋トレ】

なし

【ホットヨガ】

なし

【本日の便の状態】

柔便　

今日からまたしっかり記録をしていこうと思います。

今年に入ってから、かなり便秘がひどかったですが、今日はジョギング後に下痢と腹痛。

走ると便は出るのは相変わらずですが、その仕組みがよくわからない。

溜まっていたものが一気に出始めたためか、ひどい腹痛でした。

なんとかしないとねぇ。