2018年2月20日（火）の便秘解消日記 ～やっとこ出た～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ご飯、ハンバーグ、おかず畑、ウインナー　（１２時００分）

夜　：　海鮮ビビンバ　（２１時３０分）

ほか：　カフェオレ　（）

　

【 腹筋トレ 】

レッグレイズ
レッグツイスト

　

（０時００分～２３時００分）

　

【 ホットヨガ 】

今日はホットヨガスタジオLAVAのハタヨガビギナーに行ってきました！

　

（０時００分～２３時００分）

　

【 本日の便の状態 】

硬いけどそれなりに 　

　

今日はいいのが出ました！

この感覚で出るなんてすごく調子がいい！

ジョギングとホットヨガがそれなりにできたからかな。

もっと運動をがんばって、快便を目指そう！

　

　　

　

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