2018年2月9日（金）の便秘解消日記 ～ジョギングも再開しないとだめだ～

【食事】 　

朝　：　なし　（）

昼　：　ご飯、おかず畑、卵焼き、ウインナー　（１２時００分）

夜　：　ご飯（２杯）、おでん　（２１時００分）

ほか：　カフェオレ　（１５時００分）

　

【 腹筋トレ 】

レッグレイズ
レッグツイスト

　

（２３時５０分～２２時３０分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

ポロポロ（ウサギのフンみたい） 　

　

今日はちょこっと出てくれた。

でもほんとにポロポロで、これではきっつい。

これが出始めると、またきついんだよねぇ。

　

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