2018年3月1日（木）の便秘解消日記 ～出したくても出ない～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ご飯、卵焼き、ウインナー、ごぼうサラダ　（１２時００分）

夜　：　ご飯（２杯）、味噌汁、豚キムチ　（２０時３０分）

ほか：　カフェオレ、食パン　（）

　

【 腹筋トレ 】

サイドベンド

　

（０時００分～２３時００分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

ポロポロ（ウサギのフンみたい） 　

　

今日はなんとか少し出た。

でもまたポロポロ系だ。

これがつづかないようにがんばらないと。

明日はジョギングできるはずだし、また出したいね。