2018年3月28日（水）の便秘解消日記 ～出たけど調子は悪い～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ビビンバ　（１２時００分）

夜　：　スパーリングワイン、エビのから揚げ　（１９時３０分）

ほか：　カップ麺、カフェオレ　（）

　

【 腹筋トレ 】

なし

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

柔便 　

　

今日は送別会第三弾。

食生活が乱れっぱなしで便通も乱れっぱなし。

なんとか軟便がでましたが、今月前半までの調子とは程遠い。

週末から食生活を元に戻して、運動して、また快便になりたい！