2018年3月6日（火）の便秘解消日記 ～そろそろしっかり出さないときつい～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ご飯、卵焼き、ウインナー、ごぼうサラダ　（１２時００分）

夜　：　ご飯（2杯）、すき焼き　（２２時００分）

ほか：　カフェオレ　（）

　

【 腹筋トレ 】

レッグレイズ
レッグツイスト

　

（０時３０分～２３時３０分）

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

便通なし 　

　

今日は出そうだったけど、思うように出せなかった。

これが続くと長い便秘になるので、早く出しておきたいな。

　

　　

　

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