2018年3月9日（金）の便秘解消日記 ～少しずつ良くなってきてるかな？～

【食事】 　

朝　：　　（）

昼　：　ご飯、玉子焼き、ウインナー、ごぼうサラダ　（１２時００分）

夜　：　ご飯（２杯）、角煮、油淋鶏　（２１時３０分）

ほか：　カフェオレ、食パン　（）

　

【 ジョギング 】　　～ipod+NIKEより

時　間　：　43分6秒

距　離　：　7.14km

ペース　：　6分1秒 / km

消　費　：　468kcal

　

（２０時００分～２１時００分)

　

【 腹筋トレ 】

なし

　

【 ホットヨガ 】

なし

　

【 本日の便の状態 】

硬いけどそれなりに 　

　

今日もまずまずのが出ました。

1日おいて出るなんて幸せだ。

この調子を続けていって、普通の便通の人になりたい！

　

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